Vinyasa
In Vinyasa-lessen bewegen we op het ritme van de ademhaling en werken we tegelijkertijd aan kracht, flexibiliteit en balans in het lichaam. De lessen zijn dynamisch en energiek, maar bieden ook ruimte voor verstilling. Door volledig op te gaan in de beweging ontstaat er focus, rust en de mogelijkheid om alles even los te laten.
We beginnen iedere les met een moment om te landen en aan te komen, gevolgd door oefeningen om het lichaam op te warmen. Daarna bouwen we de les geleidelijk op met een dynamische flow, waarbij beweging en ademhaling met elkaar worden verbonden. We ronden de les af met rustigere houdingen en een eindontspanning, zodat lichaam en geest de ruimte krijgen om de beoefening te laten bezinken.
Hatha
Hatha yoga is een dynamische vorm van yoga met een meditatief karakter. De naam Hatha is opgebouwd uit twee Sanskrietwoorden: Ha, wat staat voor de zon – het actieve, yang en naar buiten gerichte – en Tha, wat de maan vertegenwoordigt – het passieve, yin en naar binnen gerichte. Twee krachten die elkaar nodig hebben, elkaar aanvullen en samen zorgen voor balans.
In de Hatha yogales maken we via ademhaling, fysieke bewegingen en yogahoudingen steeds opnieuw contact met onszelf. De focus ligt op het bewust ervaren van wat er in het lichaam en de geest gebeurt. Ademhalingsoefeningen en een korte meditatie ondersteunen dit proces en vormen een vast onderdeel van de les.
We creëren ruimte in het fysieke lichaam en daarmee ook in het mentale, emotionele en energetische lichaam. Tegelijkertijd bouwen we kracht en discipline op, waardoor er ruimte ontstaat voor groei en transformatie.
Yin
Yin yoga is een rustige vorm van yoga die een mooie aanvulling vormt op de meer actieve yogastijlen, zoals Hatha en Vinyasa. De lessen zijn erop gericht om ontspanning te bevorderen en de aandacht naar binnen te brengen.
Tijdens een yinles blijven we drie tot vijf minuten in één houding. De houdingen zijn voornamelijk zittend of liggend en worden vaak ondersteund met hulpmiddelen, zodat de spieren zoveel mogelijk kunnen ontspannen. Juist wanneer de spieren loslaten, kan de houding dieper doorwerken op het bindweefsel, de gewrichten en de energiebanen die door het lichaam lopen. Zo ontstaat er ruimte om spanning los te laten die zich soms al lange tijd in het lichaam heeft opgeslagen.
Yin yoga nodigt je uit om minder te doen en meer te ervaren. De beoefening draait niet om hoe een houding eruitziet, maar om het waarnemen van de subtiele sensaties die zich van binnen afspelen. In de stilte ontstaat ruimte om te luisteren naar de wijsheid van je lichaam.
Het volledige Munaya yoga-lesrooster:
Maandag Yogacentrum - Vinyasa 17:45 & Hatha 20:15
Dinsdag Yogacentrum - Hatha 9:45
Woensdag Nova Yoga - Mix van Hatha en Vinyasa 20:30
Donderdag Farsk - Vinyasa 10:30
Vrijdag Yogacentrum - Yin 18:45
